Man macht sich meist falsche Vorstellungen davon, wie viele Kalorien unsere Nahrungssünden haben und wie schwer diese wieder abtrainiert sind. Machen wir uns doch einmal den Spaß und schauen beide Seiten der Kalorienbilanz in einer Gegenüberstellung an. Damit es auch vergleichbar wird, nehmen wir 100 Gramm Schokolade und 100 Gramm Gummiteddys als Ausgangspunkt unserer amüsanten […]
Übersicht: Welcher Sport ist der richtige für mich?
Wer nie Sport gemacht hat, steht vor der Frage, welche Sportart die richtige ist. Pauschal kann man sie nicht beantworten. Alter, Gewicht, Zustand der Gelenke oder Beweglichkeit sind ebenso in Betracht zu ziehen wie Zeit- und Kostenfaktoren. Vor allem aber sollte man einen Sport ins Auge fassen, der einem Spaß macht. Fitnesstraining Dem Alter angepasstes […]
Einstiegstipps für Bewegungsmuffel/Bewegungstipps für den Alltag
Erst neulich hat jemand im Kreise der Freundinnen zum Besten gegeben, wie der neue Orthopäde sich bei der ersten Untersuchung aufgeführt hat. Der Mann hatte anscheinend einen tiefen Griff in die Menschheitsgeschichte getan und Schimpansengleich herumhüpfend daran erinnert, dass wir nicht als Büromenschen, sondern Baumkletterer in der Evolutionsgeschichte begannen. Sein Aufruf war, dass wir es […]
Reicht mehr Bewegung allein aus um abzunehmen?
Das klingt wie eine Frage an Radio Eriwan und muss folglich mit dem Satzbeginn “Im Prinzip ja!” beantwortet werden. Wie Sie sich vielleicht erinnern, hatte die Antwort aber immer einen Haken. So ist es auch hier. Nehmen wir einmal an, Sie erhöhen die Bewegungsfrequenz, ohne die Kost zu ändern. Der Einkauf wird mit dem Fahrrad […]
Warum ist Bewegung so wichtig?
Stillstand erzeugt Stillstand. Bewegung erzeugt Energie. Dabei können auch Sportmuffel mithalten, denn wie eine Präventionsstudie ergab, genügen fünf Mal wöchentlich etwa 30 Minuten flotte Bewegung, um fitter zu werden. Nur bei ausreichender Betätigung rosten Muskeln und Sehnen nicht ein. Zugleich nehmen sie Zucker aus der Blutbahn auf und lassen die Insulinresistenz absinken. Regelmäßige Bewegung senkt […]
