Einen Überblick über alle Schlankmacher zu geben, ist eine Sisyphusaufgabe, der niemand gerecht werden kann. Täglich werden neue Diäten und Wundermittel, Schlankheits-Tees, Medikamente und Abführmittel erfunden. Was wir hier leisten können ist, ein paar Typen von häufig verwendeten Schlankmachern unter die Lupe zu nehmen. Neben Hunderten von verschiedenen Diäten kann man den so genannten Formula-Drink, […]
Genusstraining
Viele Menschen meinen, zu genießen. Aber tatsächlich ist es kein echter Genuss, sondern nur ein eingebildeter. Auf die Frage, was er eben gegessen habe, antwortet der Mann von Frau Lassen “Keine Ahnung, Hasi – aber es hat gut geschmeckt!”
Was passiert im Körper beim Essen, Zunehmen, Abnehmen etc.?
Unser Körper ist eines der komplexesten Wunderwerke, die wir kennen. Längst ist er nicht hinreichend erforscht. Vieles liegt noch im Dunkeln. Das Zusammenwirken zahlloser Instanzen, Enzyme, Zellen, Vitalstoffe und Gene sorgt dafür, dass alles reibungslos funktioniert.
Warum nehme ich eigentlich zu?
Mancher hat von Natur aus eine stämmige Figur. Man spricht dann gerne von schweren Knochen und vom Babyspeck, der sich auswachsen wird. Oft beruht ein typischer Familienbauch aber auf einer erblichen Bindegewebsschwäche. Erkennt man das rechtzeitig, kann man gezielt mit Sportübungen das Bindegewebe straffen.
Richtig Trinken
Vielen Menschen ist nicht bewusst, dass sie nicht ausreichend trinken. Wenn sie ihre Getränke am Tagesende zusammenaddieren, kommen sie auf eine stattliche Liste – aber die meisten Getränke geben dem Körper nicht das, was er am dringendsten braucht: Klares Wasser. Zuckerhaltige Brausen, Szenegetränke und Cola enthalten zwar Wasser, es steht dem Organismus aber nicht sofort […]
Tipps zur Ernährungsumstellung
Zunächst erscheint es uns nicht als sehr attraktiv, Zuckerbrausen durch Mineralwasser, Szenegetränke durch Kräutertee und dickmachende Döner durch Gurkenscheiben zu ersetzen. Die Waage harrt geduldig der Dinge, die da kommen. Die Vernunft nickt das Vorhaben zweifellos ab – aber die Unvernunft? Der Appetit möchte definitiv anderes. Doch den haben wir auch dazu manipuliert! Wir Menschen […]
Ausgewogen ernähren – Was heißt das eigentlich?
Ganz egal, welches Ernährungskonzept wir verfolgen oder von unserer Mutter übernommen haben: Niemand möchte sich ungesund ernähren. Doch dann ist da dieser Süßhunger, diese Lust auf einen süßen David Rio Chai oder ein leckeres Sahneeis. Die Werbung suggeriert uns, dass Genuss gut ist. Isst man morgens ein Croissant mit Marmelade und zwischendurch eine Handvoll Gummibärchen, […]
Macht Fett dick?
Fett und Zucker sind die ersten beiden Dinge, die man meiden soll, wenn es um Figurprobleme geht. Doch so formuliert, ist das eine verkürzende Aussage. Es kommt nämlich sehr darauf an, welche Fette man zu sich nimmt und in welcher Kombination und Dosierung. Nicht jedes Fett ist von sich aus schlecht. Im Gegenteil: Manche sind […]
Fett, Kohlenhydrate, Eiweiß – Was brauchen wir wofür?
Schaden zu viel Fett, zu viel Zuckerhaltiges bzw. zu viele Kohlenhydrate uns? Im Grunde kennen wir die Antwort: Jedes länger andauernde Ungleichgewicht ist ungut. Von zu viel Zuckerhaltigem kann man genauso krank werden wie von einer zu hohen Proteinzufuhr oder einer zu hohen Fettzufuhr. Die richtige Balance ist nicht nur sinnvoll, sondern hält gesund. Es […]
Wie viele Kalorien verbrauche ich bei welcher Tätigkeit?
Man macht sich meist falsche Vorstellungen davon, wie viele Kalorien unsere Nahrungssünden haben und wie schwer diese wieder abtrainiert sind. Machen wir uns doch einmal den Spaß und schauen beide Seiten der Kalorienbilanz in einer Gegenüberstellung an. Damit es auch vergleichbar wird, nehmen wir 100 Gramm Schokolade und 100 Gramm Gummiteddys als Ausgangspunkt unserer amüsanten […]
Übersicht: Welcher Sport ist der richtige für mich?
Wer nie Sport gemacht hat, steht vor der Frage, welche Sportart die richtige ist. Pauschal kann man sie nicht beantworten. Alter, Gewicht, Zustand der Gelenke oder Beweglichkeit sind ebenso in Betracht zu ziehen wie Zeit- und Kostenfaktoren. Vor allem aber sollte man einen Sport ins Auge fassen, der einem Spaß macht. Fitnesstraining Dem Alter angepasstes […]
Einstiegstipps für Bewegungsmuffel/Bewegungstipps für den Alltag
Erst neulich hat jemand im Kreise der Freundinnen zum Besten gegeben, wie der neue Orthopäde sich bei der ersten Untersuchung aufgeführt hat. Der Mann hatte anscheinend einen tiefen Griff in die Menschheitsgeschichte getan und Schimpansengleich herumhüpfend daran erinnert, dass wir nicht als Büromenschen, sondern Baumkletterer in der Evolutionsgeschichte begannen. Sein Aufruf war, dass wir es […]
Reicht mehr Bewegung allein aus um abzunehmen?
Das klingt wie eine Frage an Radio Eriwan und muss folglich mit dem Satzbeginn “Im Prinzip ja!” beantwortet werden. Wie Sie sich vielleicht erinnern, hatte die Antwort aber immer einen Haken. So ist es auch hier. Nehmen wir einmal an, Sie erhöhen die Bewegungsfrequenz, ohne die Kost zu ändern. Der Einkauf wird mit dem Fahrrad […]
